Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

По контуру овала лица судят о возрасте женщины. На тонус мышц, упругость кожи влияет наследственный фактор. Особенно это касается зоны подбородка, нижней челюсти, щёк. У некоторых женщин первые нарушения контура появляются уже после 30.

Кожа становится дряблой, очертания нечёткими, расплывчатыми. 80% людей, старше 40 лет имеют проблемы с овалом лица. Независимо от причины появления, любые складки, провисания, двойной подбородок визуально старят человека.

Почему происходит изменение формы и как подтянуть овал лица? Давайте разбираться в этом вместе.

Первые признаки изменения овала лица

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

До того как овал превратится в размытую кляксу, организм посылает сигналы.

  1. Нарушение осанки. Вы часто принимаете облик поникшего, уставшего человека. Опущенная голова, сутулые плечи;
  2. Горизонтальная складка на подбородке (видна если опустить голову);
  3. Складки на скулах, щеках (заметны во время поворота головы вбок, наклона в сторону);
  4. Видна подбородочная морщина (находится там, где у некоторых образуется второй подбородок).

Любой из этих признаков говорит, что лицо нуждается в помощи. Если не начать действовать, овал провиснет, возрастные изменения будут бросаться в глаза.

Что такое бульдожьи щечки и как убрать брыли на лице.

Причины старения овала лица

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Не только генетическая предрасположенность отвечает за состояние лицевой мускулатуры. Порой уже после 30 опускаются уголки губ, контур щёк спускается, подбородок расплывается. Подобные изменения приводят к тому, что женщина выглядит старше на 10 — 15 лет. Причин этому несколько.

Неправильная осанка. Без регулярных физических упражнений, тренировок, мышцы человека год за годом становятся слабее. Спина и шея не являются исключением. Если не следить за осанкой, позвоночник искривляется. После этого держать спину ровно долгое время сложно. Человек, сам того не замечая, сутулится, опускает плечи, склоняет голову.

Вес головы у взрослого 3 — 5 кг. Мышцы шеи, при искривлённом позвоночнике не справляются. Вот и приходится мускулатуре лица работать и за себя, и за того парня. Они напрягаются, опускаются. Конечно, это меняет контур лица.

Анатомические особенности. У каждого своя форма лица. Идеальные пропорции увы, даны не всем. Иногда даже у худощавого человека нижняя часть лица выглядит не чётко. Но если следить за тонусом кожи и подтянутостью мышц, эффекта старения не будет.

Лишние килограммы. Проблемы с овалом лица бывают не только от превышения массы тела, но и от её постоянных колебаний. Когда женщина сидит на строгой диете, сбрасывает несколько килограмм, затем срывается и набирает ещё больше для лица это становится катастрофой. Если ситуация повторяется часто, о красивом овале можно забыть.

Если человек следит за здоровьем, ведёт активный образ жизни, следит за весом, постоянно правильно питается, изменение контура связано со старением кожи, мускулатуры, износом клетчатки. Это возвратные изменения. Появляются они не раньше 50 лет.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете узнать какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

Когда пора следить за овалом лица

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Ни один живой организм не стоит на месте. Он либо развивается, растёт, либо стареет. К сожалению, лекарства от старости пока не изобрели. После 25 — 27 лет процесс роста сводится к минимуму. В это время признаков старения не видно, но процесс запускается.

Если в этот период начать работать над контуром лица, клетки держаться в тонусе, разрушение откладывается. Но над профилактикой, к сожалению, девушки задумываются редко.

Привычка решать проблемы только после их появления, в этом случае приводит к нежелательным результатам.

Трудно восстановить красоту, когда возрастные изменения бросаются в глаза. Но в процессе деградации овала лица есть этап, когда изменения начались, но визуально они практически незаметны.

Это удачный момент, шанс повернуть время вспять и вернуть лицу былую подтянутость и чёткость контура. Конечно, при условии регулярных упражнений, контролем над питанием и индексом массы тела.

Важно научится распознавать этот этап.

Первое, с чего нужно начать — осанка. Ровная спина — это залог не только красивого лица, но и молодости организма в целом.

Сутулый человек выглядит старше своего возраста. Создаётся образ уставшего от жизни, не уверенного в себе индивида. Есть комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, но если речь идёт о сколиозе, лучше обратитесь к специалисту.

Как без операции подтянуть овал лица?

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Специалисты постоянно работают над техниками омоложения, разрабатывают способы убрать брыли, сделать овал чётким, как в юные годы. Много положительных отзывов набрали направления:

  • Йога для лица;
  • Фейслифтинг;
  • Массаж лица;
  • Фейсбилдинг.

Подробную информацию об этих направлениях можно найти на страницах нашего сайта facesave.ru.

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Массаж для укрепления овала лица и шеи

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Старый проверенный способ борьбы в домашних условиях с первыми изменениями кожи. Он помогает держать кожу в тонусе, корректировать контур, избавится от второго подбородка без хирургического вмешательства.

Посетить полный курс массажа не всегда получается. Хороший специалист стоит недёшево, да и найти его не так-то просто. Если состояние кожи не критично, можно попробовать эффективный самомассаж. Запомните последовательность действий:

  • Начните с очищения кожи, мытья рук. Не забудьте про крем либо специальное масло. Его можно купить в аптеке;
  • Разогрейте кожу. Для этого осуществляйте поглаживающие, постукивающие движения кончиками пальцев от носа к ушным раковинам;
  • Уделите внимание лбу. Поставьте пальцы в центр, и слегка надавливая, двигайтесь вдоль бровей к вискам;
  • Разместите пальцы на подбородке. Надавливающими движениями двигайтесь вдоль челюсти к ушам. Повторите 5 — 7 раз;
  • Для профилактики, избавления от второго подбородка помогает похлопывание пальцами по месту его образования и нижней части челюсти;
  • Завершите массаж работой над шеей и верхней частью груди (так называемой зоной декольте).

Если хотите увидеть результат, повторяйте процедуру регулярно. Лучшее время — утро. Можно делать и вечером, но минимум за 2 часа до сна. Массаж разгоняет кровообращение, бодрит. Для вечернего времени хороша маска, питательный ночной крем.

Волшебство глубокого массажа лица: особенность методики и техника выполнения.

 Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Убираем обвисшие щёки

  1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
  2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Несколько действенных упражнений:

  1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
  2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
  3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Это вас удивит: буккальный (скульптурный) массаж внутри рта.

Упражнения для молодости шеи

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

  1. Модификация детского упражнения «часики». Голову нужно поочерёдно наклонять в левую, правую сторону, так, чтобы ухо коснулось плеча. Разница в том, что нужно создавать сопротивление рукой. Если голова движется к левому плечу, с левой стороны на ней лежит правая рука, и создаёт сопротивление. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении. Выполняйте плавно, старайтесь не потянуть мышцы;
  2. Теперь голову наклоняем вперёд и запрокидываем назад. Но не всё так просто. Руки делают сопротивление, находясь то на затылке, то на подбородке.
Читайте также:  Миндальный пилинг для лица в домашних условиях: как сделать

Упражнения для лица и шеи. Идеальный овал

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

  1. Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину. Направьте подбородок вверх, так, чтобы он смотрел на потолочный плинтус. Плавно прогибайтесь назад настолько, насколько можете вернитесь в исходное положение. Повторите 10 — 15 раз;
  2. Сядьте ровно. Руки скрестите, словно сердитый ребёнок. Запрокиньте голову назад и зафиксируйте позу на 10 секунд. Снова сядьте ровно. Необходимо 8 повторов;
  3. Сидя с прямой спиной, произнесите звук «ы». Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 20 повторов;
  4. Откройте рот и закройте его, когда запрокинете голову назад. 30 повторений будет достаточно. Упражнение не только подтягивает овал, но и разглаживает морщины на шее;
  5. Поднимите язык к нёбу, пытаясь максимально его прижать. Рот должен быть закрыт. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторите 20 раз.

Заключение

Работайте над своей внешностью. Чёткий овал лица послужит наградой. Чтобы выглядеть молодо, необязательно приобретать дорогую косметику. Ежедневные упражнения, позитивный настрой, контроль над питанием помогают выглядеть превосходно независимо от возраста и финансового положения.

Вам также может понравиться

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Гимнастика для лица — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ — 2020

Чем старше становится человек, тем сильнее стареет организм, не в лучшую сторону меняется тело и лицо. С возрастом кожа теряет свою эластичность, способность быстрой регенерации клеток, становится подвержена сухости и обвисанию.

Мышцы лица становятся менее упругими, в связи с чем, овал лица теряет свою идеальную форму с течением времени. Современные методы эстетической косметологии и медицины способны замедлить процессы старения и увядания кожи.

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Одним из самых эффективных и доступных методов омоложения лица считают комплекс фейсбилдинга. Это специально разработанные эффективные упражнения для подтяжки лица в домашних условиях.

Тренеры по гимнастике для мышц лица уверяют, если выполнять упражнения регулярно и правильно, положительный результат можно ожидать уже спустя 7-10 дней после начала занятий.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

  • 3 Для подтяжки щек и контура, овала лица
  • 4 Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз
  • 5 Для укрепления мышц губ
  • 6 Для уменьшения брылей и устранения второго подбородка
  • 7 Укрепление надбровных мышц на лбу
  • 8 Для подтяжки кожи шеи
  • 9 Гимнастика для носа
  • 10 Шевелим ушами
  • 11 Упражнения языком
    • 11.1 Полезные видео-ролики о гимнастике для лицевых мышц против старения кожи
  • Выделяют ряд общих рекомендаций, которым необходимо следовать в фейсбилдинге. рекомендации разработали опытные специалисты в лицевой гимнастике с целью максимизировать эффект от процедур. Среди основных правил выделяют следующие:

    1. Занимайтесь в положении сидя, так как оно максимально расслаблено для тела. При этом важно смотреть в зеркало, чтобы исключить вероятность неправильного выполнения.

    Сидячее положение для человека считается самым расслабленным. Именно поэтому в процессе массажа она будет напрягаться для достижения наиболее положительных результатов.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    2. Комплекс, который выбрали, следует повторять ежедневно. Ежедневное выполнение упражнений обеспечит максимальную эффективность.

    3. В процессе выполнения важно сильно напрягать мышцы, чтобы добиться лучшего результата. Чем сильнее напрягаются мышцы в процессе процедуры, тем полезнее тренировка.

    4. До начала гимнастических упражнений следует выполнить очистку лица, а также нанести на кожу крем. Все упражнения выполняются так, чтобы добиться легкого жжения.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    Легкое жжение в мышцах говорит о том, что все выполнено правильно. Упражнения менее 10 минут в день вряд ли дадут быстрый и видимый результат, а в часовых упражнениях нет особого смысла.

    5. В среднем длительность ежедневного комплекса должна составлять 10-15 минут.

    Самомассаж лица

    Самомассаж лицевых мышц, шеи позволит восстановить правильный подтянутый контур и овал лица. Несколько недель самомассажа помогут подтянуть лицо и омолодить кожу благодаря улучшению циркуляции крови в этих областях.

    Специалисты рекомендуют приступать к регулярному выполнению самомассажа лица уже с 25-27 летнего возраста, чтобы исключить возникновение преждевременных морщин.

    Обратите внимание! Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях не избавят от имеющихся глубоких морщин, но они позаботятся о тонусе кожи и исключат появление новых морщин.

    • Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения
    • Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях рекомендуется выполнять ежедневно в определенно установленное время.
    • Дополнительно можно использовать крем или масло, подбираемые индивидуально в зависимости от типа кожи.

    К примеру, детская присыпка — хороший вариант для жирной кожи. Растительные масла стоит применять для сухой кожи, а для нормальной — можно выбрать крем с растительными экстрактами и питательными веществами.

    К приемам самомассажа относят:

    • растирания;
    • поглаживания;
    • легкие нажимы.

    Специалисты рекомендуют использовать следующие упражнения, эффективность которых проверена временем.

    Упражнение «Очки»

    Упражнение предполагает поглаживание по верхнему веку, начиная движение возле внутреннего уголка посредством безымянного и указательного пальцев. Повторяется 3 раза.

    Упражнение «Поглаживание по контуру лица»

    Начальной точкой считается середина подбородка, конечная — мочка уха. Вторая линия, начиная посередине лба, а заканчивается у висков; далее двигаются от краешков рта к мочкам ушей.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, позволяют сэкономить значительное количество средств и времени на посещении косметических кабинетов, ненамного уступая по эффективности салонным процедурам

    Еще одна линия начинается внизу носа и достигает ушей, двигаясь по скулам. В заключение выполняют поглаживания по шее с помощью ладоней, двигаясь от ключиц до подбородка. Каждое движение повторяют 8-10 раз.

    Спиралевидные растирания

    Можно использовать спиралевидные растирания. Линии такого массажа аналогичны поглаживания. Каждое движение повторяют 5 раз. Далее выполняют так — выполняют массажные движения наружного уголка глаза посредством среднего и безымянного пальцев, как бы делая восьмерочку. Все движения выполняются по 8-10 раз.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    Легкие нажимы

    Можно выполнять и легкие нажимы под глазами, в области переносицы и в основных местах складок, с помощью легких нажимов подушек пальцев. Достаточно 3 раз для каждой области.

    Упражнение «Стаккато»

    Последнее эффективное упражнение — стаккато, которое часто именуют «игрой на рояле».

    Оно предполагает под собой легкое похлопывание, начиная в центре лица, двигаясь по основным линиям массажа, уже указанным выше.

    Сначала похлопывания выполняют внутренней частью руки, а затем тыльной. Достаточно по 5-10 повторов.

    Для подтяжки щек и контура, овала лица

    Этот комплекс эффективных упражнений разработан профессиональными фейсбилдерами. Его необходимо выполнять с утра каждый день для тонуса лицевых мышц и борьбу со старением кожи.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    1. Необходимо мысленно создать во рту воздушный шар и катать во все стороны.
    2. Следует крепко сжать губы и надавливать на щеки, считая мысленно до 10.
    3. Далее необходимо приоткрыть рот и слегка выдвинуть челюсть вперед, двигая ею влево-вправо, наращивая скорость.
    4. Далее необходимо вытянуть язык и оттянуть вниз со звуком «а».

    Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз

    Необходимо положить пальцы на виски, как бы натягивая кожу назад. Глаза при этом остаются открытыми. Само упражнение предполагает их открывание и закрывание по очереди так, чтобы пальцы оставались на одном месте, а кожа натягивалась. Повторяют 40 раз.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    Далее необходимо хорошо потереть ладони до ощущения тепла, закрыть глаза и положить сверху ладони. Само упражнение такое — голова запрокинута, веки опущены вниз, а брови поднимают вверх. Необходимо сделать 10 раз.

    Для укрепления мышц губ

    Для упражнений для подтяжки лица и мышц губ в домашних условиях нужно стать так — сидя, упираясь на спинку стула или кресла, руки опущены и расслаблены. Упражнение 1 — резко вдыхают, чтобы расширялись ноздри и надувались щеки. Далее воздух выдыхают частями, сильно сомкнув губы. 3-4 повторения.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    Следующее упражнение — 5-6 раз произнесите звуки «а», «о», «и», «ы». Упражнение 3 — рот открывают и закрывают медленно, задерживаясь в положении, когда он открыт. Упражнение 4 — поднимайте поочередно уголки рта, а потом вместе. Упражнение 5 — губы крепко сжимают, как бы заворачивая внутрь.

    Читайте также:  Асимметрия лица причины и как исправиль: лечение у взрослых и детей +Фото

    Далее — вдыхают, вытягивая губы вперед, а уголки рта стараются удержать пальцами, выдыхают спокойно. Выполнить нужно 4 раза.

    Для уменьшения брылей и устранения второго подбородка

    Упражнения для подтяжки лица и избавления от брылей в домашних условиях сводятся к следующим:

    1. Лицо надо похлопывать тыльной стороной пальцев по линии от средней точки подбородка и по щекам.
    2. Указательные пальцы располагают внизу челюсти в углублении, при этом левый должен быть под правым. Выполняют массирующие пилящие движения.
    3. По главной массажной линии выполняют точечный массаж.
    4. В ладонях растирают крем или массажное масло и скользящими сильными движениями втирают в кожу, продвигаясь по контуру лица от подбородка.

    Укрепление надбровных мышц на лбу

    Надбровные мышцы могут выглядеть очень неэстетично, но их можно убрать с помощью упражнений для подтяжки лица в домашних условиях. Для начала выполняют поднимание и опускание бровей. Для усилия над ними кладут пальцы. Далее выполняют сведение бровей.

    Для усилия между ними ставят средние и указательные пальцы обеих рук, безымянные пальцы устанавливают под бровями. При этом делается расстроенное выражение лица, чтобы переносица морщилась.

    Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

    Теперь необходимо поднимать уголки бровей. Центр лба фиксируется с помощью ладоней для обеспечения дополнительного усилия. Последнее упражнение направлено на работу переносицы.

    Ладони следует расположить треугольником так, оставляя небольшое место над переносицей. Смысл упражнения сводится к тому, чтобы лоб поднимался вверх.

    Для подтяжки кожи шеи

    Чтобы подтянуть кожу на шее, можно выбрать следующие действия:

      1. Голову нужно откинуть, расслабляя челюсть, далее следует ее медленно напрягать, как бы пытаясь накрыть нижней челюстью верхнюю.
    1. Руки следует сцепить в замок, установить под лицом и закидывать медленно голову назад до появления чувства напряжения.
    2. Плечи следует расправить, сверху положить пальцы, шею необходимо тянуть вверх, удерживая плечи и задерживая дыхание. Достаточно досчитать до 10 и расслабиться, сделав выдох.
    3. Руки и плечи расслаблены, голова опущена к груди, упражнение сводится к круговым перекатам головы.
    4. Упражнение представлено поворотами головы в разные стороны поочередно без поднятия плеч.
    5. Упражнение аналогично предыдущему, но задача следующая — голова должна коснуться плеч.

    Гимнастика для носа

    Посредством постоянно выполняемых упражнений для носа есть возможность подтянуть кожу, что положительное скажется на его форме. Начальное положение одинаково — живот должен быть втянутым, а ягодицы напряженными. Оптимальное количество повторов — около 40.

    Предназначение Выполнение
    Упражнения, чтобы укоротить нос. Посредством большого и указательного пальца следует выполнить надавливание и сжатие носа в области переносицы. С помощью указательного пальца фиксируют кончик носа. Упражнение предполагает опускание кончика носа и губы вниз, фиксацию в этом положении и расслабление.
    Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях и для выпрямления носа. Пальцы располагают аналогично предыдущему упражнению. Отличие заключается в том, чтобы толкать ими нос в сторону, которая противоположна искривленной.
    Упражнение для утончения носа. Указательным пальцем следует зафиксировать кончик носа, нажатием продвигая его вверх, а также подтягивая верхнюю губу и приоткрывая рот. Идеальное положение — как бы натянуть ее на зубы.

    Читайте популярную статью рубрики: Очищающая кожу лица маска Black: как сделать черную маску в домашних условиях. Рецепт, применение, отзывы.

    Шевелим ушами

    Упражнения для ушей известны каждому:

    1. Следует тянуть за уши, удерживая мочки пальцами, двигаясь сверху-вниз. Сила должна быть умеренной.
    2. Пальцами следует взяться за ушные раковины, дергая уши вправо-влево.
    3. Необходимо выполнить вращение ушами, а затем их оттягивание.

    Все повторяются по 15-20 раз.

    Упражнения языком

    Также можно выполнять гимнастику для языка. Они простые, но очень эффективные:

    • облизать губы по кругу, стараясь максимально вытягивать язык;
    • перекатывать орешки или вымышленный шар из воздуха с помощью языка во рту, делая упор на щеки;
    • улыбаться с напряжением, обнажая зубы, высовывать язык, придавая ему форму чашки;
    • почистить зубы языком;
    • побарабанить по зубам языком с открытым ртом.

    При условии каждодневного выполнения, этих упражнений будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты омоложения и подтяжки контуров лица уже через неделю-вторую.

    Разумеется, мгновенной подтяжки не произойдет, держать в тонусе мышцы обязательно нужно, чтобы кожа и мышцы не расслаблялись и не увядали.

    Дополнительно необходимо обязательно подпитывать кожи питательными увлажняющими кремами и лосьонами для продления молодости на долгие годы.

    Полезные видео-ролики о гимнастике для лицевых мышц против старения кожи

    Упражнения для подтяжки лица (укрепления лицевых мышц) в домашних условиях (базовое упражнение):

    Упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях:

    Смотрите видео: Как быстро подтянуть мышцы лица Необычный ЯПОНСКИЙ МЕТОД в домашних условиях Гимнастика для лица (December 2020)

    8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

    Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

    Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

    Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

    Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

    Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

    В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

    Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

    Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

    Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

    Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

    Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

    Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

    Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

    Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

    Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

    Фотограф Роман Захарченко, модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru

    Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

    Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

    Читайте также:  Удаление уздечки крайней плоти: плюсы и минусы. Способы удаления уздечки крайне плоти – какой лучше?

    Польза упражнений для лица

    Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

    Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

    Результаты тренировок:

    • разглаживаются морщины;
    • проходит отечность, дряблость;
    • формируется красивый овал лица;
    • скулы принимают четкие очертания;
    • коррекция черт лица, общая гармонизация;
    • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
    • улучшается цвет и структура кожи.

    Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

    Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

    Комплекс упражнений

    Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

    Для подтяжки лица:

    1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
    2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.

    3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
    4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.

    5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

    Упражнения для подтяжки кожи лица.

    Для укрепления овала

    Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

    Упражнения Суперлицо:

    1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
    2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
    3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
    4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
    5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
    6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
    7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

    Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

    От брылей

    Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

    Гимнастика фейлифтинг:

    1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
    2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
    3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
    4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
    5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
    6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
    7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

    Как убрать брыли на лице.

    От морщин

    Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

    Упражнения:

    1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
    2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
    3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
    4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
    5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
    6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

    Гимнастика для лица Make Face.

    Упражнения от Жаклин Кеннеди

    Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

    Омолаживающая гимнастика:

    1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
    2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
    3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
    4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
    5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
    6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
    7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
    8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
    9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
    10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
    11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
    12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
    13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
    14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

    Уникальные упражнения для подтяжки лица.

    Общие рекомендации

    Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

    Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

    Правила упражнений для лица:

    1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
    2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
    3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
    4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
    5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

    Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом.

    Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка.

    После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

    Правила безопасности

    Как избежать ошибок:

    • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
    • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
    • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
    • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
    • нельзя превышать указанное количество раз.

    Противопоказания

    Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector